Huesitos felices

Georgina Vega | Salud 6/04/17

Huesitos felices

A pesar de que son muy fuertes, los huesos también necesitan cuidados. Esto es lo que puedes hacer para que tu sistema óseo siga funcionando de maravilla.

1 Haz ejercicio.

2 Come muchas frutas, verduras y alimentos con vitamina D (como pescado, huevo, sardinas y atún).

3 Consume alimentos ricos en calcio, entre ellos: lácteos y tortillas.

4 Despégate de la pantalla de vez en cuando para jugar afuera y que te dé la luz solar (pero sin exagerar pues el exceso de sol daña la piel; usa bloqueador solar).

5 Protege los huesos de tu cráneo con un casco cuando andes en bicicleta, patineta o patines. También es buena idea usar rodilleras y coderas al practicar ciertos deportes.

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