¿Quieres estar en forma? Sólo necesitas 10 minutos y unas escaleras

Muy Interesante México | Nutrición 10/02/17

¿Quieres estar en forma? Sólo necesitas 10 minutos y unas escaleras

A muchas personas les cuesta trabajo tener una rutina de ejercicio, probablemente la primer semana te sientas motivado, pero después de un mes te autoengañas con pretextos absurdos para no hacerlo.

 

 

Un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, reclutó a 31 mujeres sedentarias y las dejaron en un programa de entrenamiento en el que se les pidió hacer varias variaciones de ejercicios de diez minutos, tres veces por semana durante seis semanas.

 

 

Dentro de los ejercicios había tres episodios de 20 segundos de subir escaleras con dos minutos de recuperación, el cual  produjo un aumento del 12% en V02 máx, una medida común de la aptitud respiratoria. 

 

 

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Lo sorprendente es que eso equivalente a hacer ejercicio en la bicicleta estática, pero en lugar de necesitar equipo de gimnasio, todo lo que necesitas son unas escaleras.

 


 

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