Las enfermedades cardíacas y ataques al corazón están en la lista de las principales causas de muerte alrededor del mundo. Sin embargo, The New York Times reportó que el 80% de los casos de enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse cambiando algunos hábitos en el estilo de vida. Para tener un corazón sano aquí algunas sugerencias:
5 hábitos que pueden ayudar a mantener un corazón sano
1. Ejercitarse
- Mejora el sistema cardiorrespiratorio.
- Disminuye los triglicéridos.
- Reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
- Mejora el control de azúcar en la sangre.
- Aumenta la sensibilidad a la insulina.
2. Llevar una buena alimentación
- Frutas y verduras.
- Pescado.
- Aceites vegetales, como el de oliva.
- Cereales, granos y leguminosas.
3. Mantener la presión baja
- Ayuda el perder peso, en caso que haya sobrepeso.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Moderar el consumo de sal y azúcar.
4. Conocer los niveles de azúcar en la sangre
- Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas es menos de 100 miligramos por decilitro.
- Si tiene dos lecturas de azúcar en la sangre por separado que son superiores a 126 miligramos por decilitro puede tener diabetes tipo 2.
5. No fumar o dejarlo
- Afecta directamente a los pulmones y al corazón.
Desde hoy no hay pretexto, ya sabes qué hacer si quieres mantenerte sano y evitar enfermedades del corazón.
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