Duerme bien para crecer sano y fuerte, y tener pila durante todo el día
Sigue los consejos de los expertos para tener siempre un sueño profundo y reparador. ¡Así podrás crecer, mantenerte saludable y rendir al 100% durante el día!
1 Procura no dormir menos de 9 horas por noche.
2 Trata de mantener un horario de sueño constante y no alterarlo demasiado los fines de semana.
3 Haz ejercicio todos los días, pero evita hacerlo justo antes de ir a la cama (si te aceleras demasiado, será difícil conciliar el sueño).
4 Asegúrate de que las condiciones de temperatura, luz y ruido en tu habitación sean las adecuadas para ti.
5 Una rutina relajante ?como un baño calientito antes de ir a acostarte? te ayudará a dormir mejor.
6 No consumas refrescos con cafeína ni demasiada azúcar, y menos por la tarde-noche.
7 Evita el uso de aparatos electrónicos justo antes de ir a la cama.
8 Si tienes insomnio y llevas más de 20 minutos dando vueltas en la cama, mejor enciende la luz y haz otra cosa (nada que te agite demasiado; por ejemplo, leer o escuchar música). Luego vuelve a intentar dormirte.
Texto: Guadalupe Alemán
