¿Sabías que México ocupa el primer lugar en obesidad infantil? Te damos unos tips para combatirla y prevenirla.
La obesidad es el primer factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para combatirla, y sobre todo, para prevenirla. Tú vives en tu cuerpo, así que a ti te toca cuidarlo. Estos tips te ayudarán:
1 ¡Actívate! Puedes practicar un deporte y en general moverte más: camina, brinca, patina, juega al aire libre, corre… lo que quieras, sólo despégate del sillón.
2 Huye de la comida rápida y de la comida chatarra, que te engordan y no te nutren.
3 Sigue una dieta balanceada. Consulta el Plato del buen comer.
4 Come porciones razonables, no te llenes hasta reventar.
5 Nunca trates de bajar de peso haciendo “dietas” locas. Tampoco consumas productos dizque milagrosos para adelgazar: son puros engaños y pueden hacerte mucho daño. Si te preocupa tu peso y talla, ve a ver a un médico. Él te dirá qué necesitas hacer para estar saludable.
Recuerda que tu talla (o un número o báscula) no determina tu valor como persona. Quiérete y cuídate porque tú lo vales y para sentirte mejor, no por lo que otros opinen de ti.
(Texto: Guadalupe Alemán)